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衛(wèi)生健康委國家臨床重點?？?/h1>

2026-01-17

時間：2019-08-13 09:32來源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在信息高度化的年代里，手機、電腦、ipad讓你的眼睛應(yīng)接不暇。你經(jīng)常這樣做嗎？即使工作勞累了一天，還是忍不住刷手機，看微博、微信、看朋友圈。常常熬紅了眼，感到眼睛干、澀

在信息高度化的年代里，手機、電腦、ipad讓你的眼睛應(yīng)接不暇。你經(jīng)常這樣做嗎？即使工作勞累了一天，還是忍不住刷手機，看微博、微信、看朋友圈。常常熬紅了眼，感到眼睛干、澀、癢、灼、紅、有異物感。

而一場精彩紛呈的球賽、一部引人入勝的電影、那些欲罷不能的手機游戲……生活中總有太多的精彩，讓你目不轉(zhuǎn)睛。一不小心，這些“精彩”便成了干眼癥的元兇。

一般來說，人每分鐘應(yīng)該正常眨眼10～20次。看電腦看手機時，每分鐘眨眼頻率會驟減到5次左右，這樣眼睛就會越來越干燥?；忌细裳鄣母怕示蜁龃?。

因此，我們應(yīng)該讓眼睛“動”起來?？唇枰玫窖劬φ{(diào)節(jié)，看遠卻不用。所以我們可以經(jīng)常交替性地看近、看遠，讓自己的眼睛“動”起來，少盯著電腦手機看，多望望遠處。

此外，預(yù)防干眼還可以營造舒適的周圍環(huán)境。比如平時看書的時候，需要有足夠的照明；干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)要保持一定的濕度；手機光線不要太強也不要太弱，自己感覺舒適為好。

還可調(diào)節(jié)日常飲食。可以吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對眼健康的威脅。

當(dāng)然，保持良好的情緒也是預(yù)防干眼的關(guān)鍵。視疲勞其實也是一種神經(jīng)官能癥，如果你情緒不好、身體疲勞，會連累眼睛也疲憊。需要的時候，一定要給自己好好地放個假。